ﾄﾞﾗｲｱｲでもﾚｰｼｯｸを受けられる
ﾄﾞﾗｲｱｲでもﾚｰｼｯｸを受けられるﾌﾞﾛｸﾞ:2020年09月09日
現在､妊娠中や出産直後の母親の中には､
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか?
出産して赤ちゃんが産まれれば､
羊水や胎盤なども出て､
合わせて7~8ｷﾛは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが､
実際はそんなに減りません｡
4ｷﾛぐらいしか減らないことも少なくありません｡
出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで､
自然と体重が減っていくということもありますが､
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね｡
そんな人は､産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを頑張るしかありません｡
ただ､
産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをする際には､
いくつか注意点があります｡
まず､
出産後すぐの激しい体操は控えましょう｡
まだ出産の疲労も残っていますし､
身体が正常な状態に戻っていませんので､抵抗力も低下しています｡
そんなときに激しい体操をしてしまうと､
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります｡
出産直後は､
まず一週間ほど､腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください｡
その後､身体の調子が良ければ､
少しずつ産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めるのがﾍﾞｽﾄです｡
最初はｳｫｰｷﾝｸﾞなどから軽く始めて､
徐々に体操量を増やしてみるのがいいと思います｡
そして､
身体が十分に慣れてから
骨盤ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めると効果的ですよ｡
絶対にしてはいけないことは､
体操制限によるｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟです｡
赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので､
母親も十分な栄養をとって､
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません｡
ですから､
ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を摂ることを心がけましょう｡
そして､おかしなどの間食を控えるようにするといいと思いますよ
